Tráták: Pohled do plamene svíčky

Tráták: Pohled do plamene svíčky

Tráták je velmi stará meditativní a očistná jógová technika. Význam: relaxace těla i mysli a posílení oka a také koncentrace.

Tráták je ve světě Jógy oblíbená technika, meditace je snadná, pohled do svíčky nám pomáhá k soustředění, snadno dokážeme vytěsnit zbytečné myšlenky. V Evropě se nejčastěji cvičí o Vánocích.

Postup:

  1. Sedneme si do zkříženého sedu.  

    Pokud nám činí potíže, můžeme cvičit u stolu. Rozžneme svíčku, takovou, kde je dobře vidět celý plamen a sedneme si tak, abychom jej měli v úrovni očí, a také ve vzdálenosti délky natažené ruky. Zhasneme světla.

Tráták: pohled do svíčky. Nemrkat prosím.

  1. Soustředíme se na sebe sama, zklidníme mysl i dech.

 

  1. Pozorujeme „jádro plamene“

    tu prostřední, nejjasnější část. (Plamen má 3 části: spodní temnější, střední jasná, horní kouřová špička)

 Jádro plamene: nejsvětlejší střed.

  1. Díváme se upřeně a bez mrkání, ale vydržíme co nejdéle.

    Pak oči zavřeme. Necháme je odpočinout za zavřenými víčky a pokračujeme dál. Střídáme nyní pravidelně aktivní a pasivní fázi: otevřené a zavřené oči. Ideálně trvá každá fáze 10 – 15 vteřin, ale zpočátku jsou mnohem kratší..

Světlo za zavřenými víčky.

 

Brzy zjistíme, že vidíme zářivý plamen i za zavřenými víčky, je nejprve malý a ostrý, později se jeho jas rozšiřuje a rozestupuje do stran. Nakonec jej můžeme spatřit plout v rovině mezi obočím, na místě, kterému se říká třetí oko (6. čakra, adžna).

  1. Postupně  zklidňujeme mysl.

  2. Hlavou nám letí myšlenky, my je necháváme odejít a  nejlépe se daří, když je vytěsníme a nahradíme prázdnotou.

Tento proces opakujeme přibližně 3krát, maximální doba se doporučuje 10 – 15 minut. Pro začátečníky ještě méně.

 

Tráták: Čisto v mysli i v oku.

Očistná funkce:

Spočívá ve vyplavování nečistot z očí, slz. S nimi odchází buněčná drť, soli, nezřídka produkty zánětu, nebo alespoň únavy.

Posilování:

Posilujeme zrak, oční svaly, čočku, také paměť, nervovou soustavu, vnitřní klid. Posílí i intuici, schopnost vizualizace, soustředění a sílu vůle.

Meditativní funkce

Je specifická v tom, že pohled na konkrétní místo nás nutí k soustředění na jednu věc: na sebe sama. Uvědomujeme si svou mysl, její tok a můžeme i lehce měnit stav vědomí. Vnořujeme se do podvědomí.

Po ukončení cvičení

se cítíme dobře, uvolněně a klidně. Doporučuje se opláchnout si uslzenou tvář vlažnou vodou.

 

 

Pavla Hobstová

 

 

Tráták: Pohled do plamene svíčky
Tagged on:

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..