Ježíšek: Nesu vám prkno
Ježíšek: Nesu vám prkno pod stromeček
Prkno vám nadělí Ježíšek, ale zacvičit jej musíte samy. Úplně zlehka. Ježíšek totiž nemá rád plýtvání, ani rozhazování. Sám byl spokojený ve chlévě na seně, ale zdráv. A my, Večernice chceme, aby z nás měl radost.
A taky že jo. Jsme tělesně zdatné a odolné. I když některé z nás měly letos chvíli chřipku, nakonec jsme prošly všechny. Můžete mrknout, jak na to jdeme.
Tak třeba zmíněné prkno. Jedna z nejtěžších pozic, která po cvičících vyžaduje průpravu a jakousi sílu v zádech, ramenou, krku, hýždích, na břiše, v mezižebří, ve stehnech a dokonce i šlapkách. Když tu zdatnost nemáte, tak si ji uděláte samy. Nikdo jiný ji za vás neudělá. Ani ten Ježíšek, protože on ví, že stejně důležitá jako zdatnost, je i ta cesta k ní.
Varianty dámská a pánská
My, babičky z Večernice, vám řekneme, jak na to. Prkno prvně zacvičíte jen poloviční, tedy jinak řečeno – dámskou verzi, která je na kolenou. Zůstanete v ní, než napočítáte do tří a klidně můžete počítat rychle. Až se posílíte, můžete počítání zpomalit, nebo přidat. Jednou, až se vám bude chtít, nasadíte pánskou variantu. Zapomenete na kolena a zapíchnete do země šlapky. Nad zemí se držíte, jako strunka. Tím jste přidaly na obtížnosti. Posilujete.
Důležité drobnosti
- K pánské variantě se nemusíte dostat nikdy, pokud nechcete. Klidně cvičte celý život jen s koleny.
- Nesmíte vystrčit zadek.
- Vaše záda jsou rovná od hlavy až po ten zadek. Jako prkno, nebo stoleček, na kterém ostatní mohou snídat.
Takhle vypadá správná varianta prkna pro babičky (mladí ji většinou nezvládnou), jakou by vám přinesl Ježíšek, kdyby chtěl, abyste měly (měli) fyzičku zadara. Vy to ale zvládnete samy (sami).